Всем привет! Меня зовут Ольга Данилкина.
Я специалист по системному немедикаментозному оздоровлению и профилактике здоровья, наставник по женскому гормональному балансу, член Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины.
Я помогаю прежде всего женщинам наладить питание, режим дня и другие повседневные привычки таким образом, чтобы здоровье стало ресурсом стабильной энергии, высокого настроения и желанной жизни.
Я веду личную практику и работаю в качестве health-коуча в Клинике превентивной медицины доктора Зубаревой.
Всем привет! Меня зовут Ольга Данилкина.
Я специалист по системному немедикаментозному оздоровлению и профилактике здоровья, наставник по женскому гормональному балансу, член Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины.
Я помогаю прежде всего женщинам наладить питание, режим дня и другие повседневные привычки таким образом, чтобы здоровье стало ресурсом стабильной энергии, высокого настроения и желанной жизни.
Я веду личную практику и работаю в качестве health-коуча в Клинике превентивной медицины доктора Зубаревой.
Упадок сил, низкий уровень энергии, проблемы со сном. Хотите повысить продуктивность и успевать больше
Плохо переносите стресс и не умеете себя поддерживать, нуждаетесь в длительном отдыхе, с трудом восстанавливаетесь. Хотите научиться выдерживать больше нагрузки с меньшими усилиями
Бардак в питании и здоровых привычках, популярные тренды ЗОЖ вам не помогают. Хотите выстроить рацион и образ жизни так, чтобы он работал на вас, и вы видели результат
С трудом справляетесь с переменами в самочувствии в течение менструального цикла. Хотите научиться ладить с переменчивостью гормонального фона
Проблемы с менструальным циклом: слишком длинный или короткий, нестабильный цикл; акне, прибавка в весе, скачки настроения и энергии, «туман» в голове и прочие проявления ПМС, болезненные менструации и др. Хотите чувствовать себя комфортнее
Плохое качество тела, кожи, волос, ногтей. Хотите преобразиться внешне
Врачи говорят, что вы здоровы и анализы в норме, но вы все равно чувствуете себя плохо и знаете, что можете лучше. Хотите разобраться, в чем причина
Плохо понимаете сигналы своего тела. Хотите лучше узнать его язык, понимать, что с вами происходит и как себя грамотно поддерживать
Проведу диагностику функциональных дисбалансов организма, выявлю сильные и слабые стороны здоровья, проанализирую ваш образ жизни, включая питание, на предмет преимуществ и рисков
Дам четкую и ясную навигацию по фундаменту вашего здоровья: как питаться, тренироваться, отдыхать, планировать день и соблюдать режим, чтобы чувствовать себя лучше
Подберу при необходимости проверенного врача превентивной медицины и других узких специалистов
Научу понимать природу ваших симптомов и вовремя давать себе поддержку немедикаментозными средствами через питание, активность и другие повседневные привычки
Помогу выстроить удобную систему здорового образа жизни в быту: объясню, что и когда есть, как выбирать продукты и готовить, как планировать задачи, наладить детокс, как и когда правильно отдыхать и восстанавливаться и др.
Буду живым человеком рядом с вами, который услышит, поймет и поддержит в моменты трудностей и откатов, возьмет за ручку и поможет пройти путь к вашим новым здоровым привычкам
рАЗОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ: ВОПРОС-ОТВЕТ
Гормоны – «управленцы» нашего организма. От них зависят энергия, настроение, красота, вес, либидо, фертильность и многое другое. Гормоны работают 24/7 по своим правилам и ритмам. Помимо суточного ритма, у женщин есть менструальный. Цель курса – дать базовые знания о том, по каким правилам работают гормоны женского тела и как с помощью образа жизни поддерживать их в балансе.
Подручное руководство по основам здорового питания в мобильном PDF-формате. Вы узнаете, как выглядит и из чего состоит здоровый рацион для среднего здорового человека, получите алгоритм, как спланировать рацион и воплотить план в жизнь, обогатите кулинарную библиотеку удобными конструкторами блюд и 50+ рецептами, поймете, как выбирать готовую еду в городе и с минимальными последствиями пережить застоялья и праздники.
Бесплатная 20-минутная консультация-знакомство
Индивидуальная консультация с составлением письменной программы оздоровления
Индивидуальное сопровождение
Повторная индивидуальная консультация
Тематические встречи в малой группе
Поддержка пациентов врачей превентивной медицины
Я веду официальную практику с февраля 2021 года, и с тех пор успела поработать с 100+ клиентами и пациентами в разных форматах – от разовых консультаций до длительного сопровождения и поддержки в выполнении назначений врача превентивной медицины.
Марина, 38 лет
«То количество лайфхаков, советов, рецептов, которые ты дала – это опыт неоценимый, даже за один месяц набралось столько всего! Так перестроился и рацион, и мой взгляд на процесс поедания еды – кардинально! Уже все стабильно, уже нет прыжков сожрать какую-нибудь «левую» конфету. Стала более систематично относиться к закупке продуктов, к меню, холодильник стал более свободный, а есть при этом – постоянно что в наличии. Когда так разумно подходишь к процессу закупок – это супер. Я в восторге»
Что беспокоило:
После родов два года назад сильно потеряла в весе, ухудшилось качество кожи, толком не восстановилось либидо
Раздражительность, усталость, зависимость от кофе, ПМС
Вздутия живота, независимо от продуктов, пониженный аппетит
Из-за нагрузки по уходу за ребенком «скатилась» до пельменей, спать ложится за полночь, засыпает только с добавкой магния и совершенно нет времени на себя
Диагностика по симптомам, анализам и дневнику питания показала прежде всего:
Как проходила работа:
Чего удалось добиться:
Был выбран формат: консультация с составлением письменной программы, рацион на 4 недели, прием врача превентивной медицины и сопровождение по программам врача и хэлс-коуча
В качестве врача была выбрана гинеколог, врач превентивной медицины Стельмашенко Анна Игоревна
Светлана, 26 лет
«Из-за то, что я теперь знаю, какая деятельность лучше у меня получается в каждый из периодов цикла и как в какой из них лучше поддерживать организм пищей, у меня изменилось и самоощущение, и планирование физической и умственной деятельности. Это стало более предсказуемым и планируемым. У этого знания есть эффект волшебной палочки»
Что беспокоило:
Низкая концентрация и физическую выносливость
Трудно справляться со стрессом, тяжелые эмоциональные состояния
Вздутия живота
Анализ симптомов и образа жизни показал три слабые зоны – пищеварение, иммунитет, баланс кортизола, инсулина и половых гормонов. От неумения ладить со стрессом выбилось пищеварение, несбалансированная еда добавляла стресса, а не нужных макроэлементов, токсины нагружали печень, и без того напряженную от бардака в ЖКТ – на фоне всего этого валились половые гормоны.
Как проходила работа:
Чего удалось добиться:
Перестал надуваться живот, а если это и случается в редких случаях, то понятно, из-за чего и как прийти в норму
Снизилось чувство стресса
Практически ушло тяжелое дыхание
Получилось сделать практику расслабления привычкой
Стала пить много воды
Разработала свою удобную систему поддержки баланса работы и жизни, включая инструменты синхронизации активности с менструальным циклом
Был выбран формат: разовая консультация с составлением письменной программы оздоровления
Кристина (имя изменено), 31 год
«Ты замечательно разбираешься в самом предмете, а еще слышишь клиента и крайне деликатна по всех вопросах. Самое ценное – это забота и внимание. А еще очень высокое качество всех материалов, красота в деталях»
Что беспокоило:
Трудности с тем, чтобы реализовать большую программу врача превентивной медицины, включающую лечебное питание, большой список препаратов и изменение образа жизни
Диагностированный гипотиреоз на фоне аутоиммунного тиреоидита, что выражалось в упадке сил, наборе веса и трудности его сбросить
Лептинорезистентность, то есть «сбитое» чувство сытости, что еще больше усугубляло вопрос похудения
Запрос на подготовку к беременности
Диагностика была проведена врачом, а моей задачей стало сопровождение клиентки по составленной программе, которая включала в себя:
Как проходила работа:
Чего удалось добиться за 3,5 месяца:
Клиентка успешно питалась по правилам лечебного плана питания и научилась правильно строить рацион
Восстановилось чувство сытости, ушла тяга к простым углеводам
Нормализовался режим сна, клиентка четко отследила, как он отражается на продуктивности и внешнем виде, что укрепило ее мотивацию
Наступила долгожданная беременность и родился здоровый малыш
Был выбран формат: сопровождение по программе врача и составление индивидуальных рационов
В качестве врача клиентка выбрала эндокринолога, врача превентивной медицины Молдованову Марину Владиславовну, с назначениями которой уже пришла ко мне
Именно они создают фундамент вашего самочувствия, предотвращают хронические заболевания и повышают эффективность лекарств и БАД. Если вам нужно лечение, то я отправляю вас к нужному врачу.
Для этого я использую коучинговые методики: они позволяют менять образ жизни с учетом особенностей вашего характера.
Моя задача – показать вам выбор, который вы делаете ежедневно по отношению к своему здоровью, его последствия для самочувствия и альтернативы. Тот, у кого есть выбор, всегда имеет преимущество.
На консультациях я объясняю простым языком, как это влияет на организм, как взять максимум пользы и избежать негативных последствий.
Я помогаю вам держать фокус на том, что для вас важно, видеть успехи и недочеты, грамотно корректировать стратегию и идти к цели.
Для этого я смотрю целостно на вашу ситуацию: симптомы, заболевания в прошлом, ваш образ жизни, показатели лабораторной диагностики.
Если я вижу, что в вашей ситуации нужно подключить узких специалистов, то я рекомендую вам проверенных врачей, тренеров, психологов и др., со многими я работаю в паре.
Область моих компетенций:
Моя консультация может касаться следующих направлений:
Я могу проконсультировать вас в области:
Меня зовут Ольга Данилкина. Я специалист по системному немедикаментозному оздоровлению и профилактике здоровья, наставник по женскому гормональному балансу, член Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины.
Я закончила Университет образовательной медицины по нравлению «Health-коуч» в феврале 2021 года. С января 2023 я продолжаю обучение по направлению «Клинический heath-коуч».
С февраля 2021 я веду частную практику, с ноября 2022 сотрудничаю с Клиникой превентивной медицины доктора Зубаревой.
Мой путь начался в 2014 году с личной истории: мне было всего 25, и у меня случился гормональный сбой. Классическая реакция организма на неподходящий образ жизни: сбой цикла, катастрофический упадок энергии, проблемы с кожей хуже подростковых. Такой образ жизни я вела, потому что не знала про свое тело ничего.
Врачи предлагали пить гормоны, но мне повезло: я нашла нужную информацию и довольно быстро восстановилась. Информация была о том, как образ жизни влияет на гормональный баланс – и именно изменения в питании, режиме и других привычках тогда довольно быстро мне помогли, потому что ситуация еще не была «запущенной».
С тех пор я погрузилась в изучение того, как повседневные привычки формируют наше здоровье и могут нас исцелять. Исследование волшебства тела и мудрости природы – моя большая страсть. В один прекрасный день она стала моей второй профессией, ради которой я оставила прежнюю – за плечами у меня был Философский факультет МГУ и 9 лет работы в современном искусстве журналистом, редактором и сотрудником музеев.
В 2019 году я пошла учиться на первую в России программу подготовки health-коучей в Университет образовательной медицины. Мне невероятно повезло с моими преподавателями – мастерами своего дела, на которых хочется равняться. Это были Андрей Гострый, Антон Поляков, Ирина Мальцева, Дмитрий Занин, Михаил Гаврилов, Людмила Селедцова и многие другие ведущие специалисты в области превентивной медицины, коучинга, психологии, фитнеса и др.
Этот путь помог мне осознать свою профессиональную миссию: помогать людям подружиться со своим телом, сделать его верным союзником в счастливой жизни.
На собственном опыте я знаю, как ценно, когда тело – это твой друг и помощник, а здоровье – ресурс для желанной жизни. Для этого нужно узнать свое тело, наладить с ним общий язык и доверие. Бесконечно учусь этому сама и делюсь со своими клиентами и пациентами.