Как я могу помочь?

Всем привет!

 

Меня зовут Ольга Данилкина. Я наставник по здоровому образу жизни и женскому гормональному балансу, дипломированный коуч по здоровью, член Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины.

 

Я помогаю прежде всего женщинам наладить питание, режим дня и другие здоровые привычки таким образом, чтобы здоровье стало ресурсом стабильной энергии, высокого настроения и желанной жизни.

 

Наша совместная работа позволяет лучше узнать себя, свое тело и научиться поддерживать физическое состояние на оптимальном уровне с помощью образа жизни.

  • Проведу диагностику функциональных дисбалансов организма, выявлю сильные  и слабые стороны, проанализирую ваш текущий образ жизни, включая питание, на предмет преимуществ и рисков

 

  • Дам четкую и ясную навигацию по здоровью: что конкретно надо делать – какой образ жизни вести, к каким узким специалистам обратиться – чтобы чувствовать себя хорошо

 

  • Научу понимать природу симптомов и вовремя давать себе поддержку немедикаментозными средствами через образ жизни

 

  • Помогу выстроить удобную систему здорового образа жизни в быту: объясню, что и когда есть, как выбирать продукты и готовить, как планировать задачи, наладить детокс, как и когда правильно отдыхать и восстанавливаться и др.

Здоровье - это ресурс для желанной жизни

 
Здоровый образ жизни как элемент стратегии достижения целей

Я буду вам полезна, если:

  • Вы регулярно сталкиваетесь с проблемами в течение менструального цикла, из-за которых создается впечатление, что тело вас «предает» в самый неподходящий момент: проблемы с кожей, прибавка в весе, скачки настроения и энергии, «туман» в голове, ПМС, болезненные менструации, увеличение или сокращение цикла и др.

 

  • Вы дезориентированы в «необъяснимых» симптомах своего тела и хотите разобраться, в чем причина, или хотя бы понять, какую систему в организме нужно внимательно обследовать

 

  • Вы не понимаете, как поддерживать себя в периоды спада и стресса, и при этом осознаете, что можете чувствовать себя лучше

 

  • Вы хотите повысить или наладить стабильный уровень энергии, больше успевать и лучше себя чувствовать

 

  • «Перебор» оздоровительных трендов и следование популярным правилам здорового образа жизни не дает результата и решения ваших проблем

 

  • Вы готовы менять свои привычки и отношения с телом – прямо сейчас или в обозримом будущем, и вам нужны наставник и навигация

3 000 руб.

90 минут в Zoom + краткое резюме рекомендаций в Telegram + неделя на вопросы в чате

рАЗОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ: ВОПРОС-ОТВЕТ

Разовая консультация

Услуги

Персональный хэлс-коуч: индивидуальная работа над изменением образа жизни – от плана до пошагового воплощения

Перед консультацией вы заполняете подробную анкету по вашему запросу и состоянию. На встрече мы обсуждаем ситуацию и возможные пути решения.

В результате вы получаете ориентир-направление работы над своим запросом по здоровью – в чем скорее всего первопричина, что менять в образе жизни, к каким врачам обратиться, если нужно.

3 месяца / 12 встреч

3-месячная программа в формате регулярных встреч и чат-поддержки. Подходит тем, кто готов фундаментально менять образ жизни нуждается в наставнике

В результате работы вы получите: понимание, какой образ жизни и стратегии оздоровления подходят вам больше всего – четкую дорожную карту; навык самонаблюдения по симптомам и самоподдержки через повседневные привычки; владение базовыми принципами того, как воплощать свой ЗОЖ в быту – как питаться, как выбирать продукты, как выстраивать режим дня и др.

49 500 руб.*

* Возможна рассрочка на три платежа - по 16 500 руб. в месяц

 

Если вы уже приходили на разовую консультацию, то получаете скидку 3000 руб.

Проводим базовую работу по перестройке образа жизни на тот, который поможет вам чувствовать себя лучшим образом 

 

Этап I: встречи 1 – 4

 

Разбираемся, что у вас с организмом, какие оздоровительные стратегии вам подходят и зачем они нужны. Для этого вам нужно будет заполнить большой симптоматический опросник, неделю вести дневник питания и сна и сделать еще несколько небольших заданий (в течение месяца, не разом). Мы поэтапно разберем их результаты, на основе которых я составлю четкую дорожную карту рекомендаций, первых шагов и дообследований, если они актуальны (делать их вы можете по желанию).

 

Этап II: встречи 5 – 11

 

Решаем две задачи: учитесь понимать свое тело и его симптомы и осваиваете в повседневности основные навыки самоподдержки и улучшения самочувствия с помощью питания, режима и других активностей. Для этого я попрошу вас минимум месяц заполнять короткие отчеты по симптомам, привычкам и дневнику питания (это займет не более 15 минут в день), чтобы мы могли наглядно наблюдать динамику и обсуждать ее на встречах. Это научит вас прислушиваться к себе и поможет в будущем самостоятельно использовать полученные навыки в нужный момент.


Кроме того, каждая наша встреча будет посвящена небольшой теме-шагу на пути к здоровому образу жизни, после которой вам необходимо будет в течение недели выполнить задание для того, чтобы освоить новый здоровый навык. Например: как правильно употреблять углеводы, как распределять рацион в течение дня, как минимизировать ПМС и т.д. Список тем-шагов соберем, исходя из плана оздоровления. Ко всем темам будут краткие методические материалы, к которым вы можете обратиться в любое время. Плюс в течение второго месяца я буду составлять для вас еженедельные рационы, которые помогут лучше ориентироваться в питании и иметь запас идей для вкусных блюд.

 

Этап III: встреча 12

 

Обсудим результаты работы и наметим дальнейшую оптимальную стратегию поддержания здоровья. Вы сможете ее выполнять самостоятельно или воспользоваться далее услугами моей поддержки в одном из удобных для вас форматов.

«Дошлифовка» индивидуальной системы заботы о здоровье по конкертным запросам - если хочется еще лучше или возникли новые вопросы и обстоятельства. Моя поддержкой в удобном формате.

** Важно: помимо встреч, вам нужно будет ежедневно выделять время на целенаправленную работу над изменением образа жизни – освоение навыков, ревизию продуктов, внимание к тому, что вы едите и как организуете свой день и др. Держите в запасе от 30 минут в день.

Для тех, кто уже прошел программу «Персональный хэлс-коуч» или работал со мной в любом формате до 3 апреля 2022 года.

Еженедельные звонки в Zoom на 30-90 минут + поддержка в Telegram в будни + подробные письменные рекомендации, примеры рационов и инфоматериалы**

Индивидуальная поддержка клиентов после программы

3000 руб. / 2000 руб.*

Для тех, у кого уже есть на руках назначения врача, включающие в себя меры как медикаментозного лечения, так и изменения образа жизни.

10 900 руб.

5 100 руб.

* для тех, кто работал со мной до 3 апреля 2022 года

Разовая консультация в Zoom
60 минут

Пакет на 4 консультации + поддержка в Telegram

Чат-поддержка в Telegram
на 4 недели

Поддержка в выполнении назначений врача функциональной медицины

Чем я помогаю в таких случаях?

 

  • Объясняю смысл назначений врача
  • Перевожу назначения в пошаговый план конкретных действий
  • Даю практические рекомендации, как исполнить назначения: как выстроить рацион, что готовить проще, как наладить режим дня, сна и физической активности и др.
  • Организую прием препаратов в удобный график
  • Сопровождаю на пути изменений: проверяю дневник питания и привычек, помогаю разобраться в мотивации и ее поддержать
  • Обеспечиваю шпаргалками, конструкторами рациона и другими материалами, которые помогут проще менять привычки
  • Составляю индивидуальные недельные рационы на основе назначений

Кейсы и отзывы

Я веду официальную практику с февраля 2021 года, и с тех пор успела поработать с 40+ клиентами в разных форматах – от разовых консультаций до длительного сопровождения и поддержки в выполнении назначений врача функциональной медицины.

Здесь я публикую истории своих клиентов, их результаты и отзывы. Раздел регулярно пополняется. 

Кейсы

«Запрос был оздоровить организм от хронических болезней и улучшить качество жизни и внешний вид. Получила больше, чем ожидала. В итоге у меня появился огромный ресурс в виде моего здоровья и знания, как его сохранить на протяжении всей жизни».

 

Анна 25 лет

«Мой запрос был стать здоровее. Я постоянно уставала, у меня не было сил, энергии, не было даже желания порой что-либо делать. В результате работы я стала активнее, лучше понимаю свои запросы и сигналы, которые мне посылает мой организм. Проблемы свелись до минимума, и главное, что теперь я понимаю, как нужно себя вести, чтобы поддерживать тот результат, к которому мы вместе пришли»».

 

Алина 26 лет

«К Оле я пришла совершенно разобранная по кусочкам и не понимающая, где мое тело — я была сконцентрирована на голове и умственной деятельности, то есть профессиональном развитии, и на эмоциональном аспекте, то есть терапии. Но про тело не знала ничего.

 

Анастасия 28 лет

Отзывы

Меня зовут Ольга Данилкина. Я наставник по здоровому образу жизни и женскому гормональному балансу, дипломированный коуч по здоровью, член Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины.

 

Мой путь начался в 2014 году с личной истории: мне было всего 25, и у меня случился гормональный сбой. Классическая реакция организма на хронический стресс и несбалансированное питание: сбой цикла, катастрофический упадок энергии, проблемы с кожей хуже подростковых. Такой образ жизни я вела, потому что не знала про свое тело ничего.

 

Мне повезло: я нашла нужную информацию и довольно быстро восстановилась. Информация была о том, как образ жизни влияет на гормональный баланс – и именно изменения в питании, режиме и других привычках тогда довольно быстро мне помогли.

 

С тех пор я погрузилась в изучение того, как повседневные привычки формируют наше здоровье и могут нас исцелять. Исследование волшебства тела и мудрости природы – моя большая страсть.

В 2019 году я пошла учиться в Университет образовательной медицины на коуча по здоровью и решила менять профессию. Мне невероятно повезло с моими преподавателями – мастерами своего дела, на которых хочется равняться. Это были Андрей Гострый, Антон Поляков, Ирина Мальцева, Дмитрий Занин, Михаил Гаврилов, Натальзя Зубарева и многие другие ведущие специалисты в области превентивной медицины, коучинга, психологии, фитнеса и др.

 

Два года обучения и более 7 лет личных экспериментов помогли мне осознать свою миссию: помогать людям подружиться со своим телом, сделать его верным союзником в счастливой жизни.

 

На собственном опыте я знаю, как круто, когда тело - это твой друг и помощник, а здоровье – ресурс для желанной жизни. Для этого нужно узнать свое тело, наладить с ним общий язык и доверие. Бесконечно учусь этому сама и делюсь. 

МОИ ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ

Обо мне

Моя консультация может касаться следующих направлений:

 

  • нутрициология
  • здоровое питание
  • здоровый образ жизни
  • правильная физическая нагрузка
  • профилактика и укрепление здоровья человека без медикаментозного лечения
  • коррекция мышления и пищевого поведения
  • психофизиология
  • эпигенетика и нутригенетика
  • бьютификация и предупреждение старения

 

Я могу проконсультировать вас в области правильного питания, применения основных нутрицевтиков (для назначения которых не требуется медицинских познаний), умения справляться со стрессами, ведения здорового образа жизни (режима дня, правильного сна, регулирования физической нагрузки), профилактики и укрепления здоровья человека (без медикаментозного лечения), снижения рисков или угроз различных заболеваний, повышения устойчивости к заболеваниям и травмам, изменения нездорового или небезопасного поведения, обучения здоровым и безопасным привычкам (правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и приема алкоголя) и т.п.

Как человек без высшего медицинского образования я веду исключительно консультационную деятельность

 

Я не оказываю медицинских услуг!

Моей компетенции достаточно для того, чтобы:

 

  • осуществлять диагностику посредством анкетирования, функциональных опросников, дневников питания и сна
  • составлять рекомендации по образу жизни (при необходимости совместно с врачом-специалистом)
  • сопровождать вас в процессе достижения поставленных целей 

 

У меня нет знаний и права на:

 

  • постановку точного диагноза - я могу лишь построить гепотизы, а проверять их должен врач (но я могу подсказать, какой, и работать с ним в паре)
  • назначение медикаментозного лечения (это также врачебная часть работы)
  • проведение психологической коррекции - я коуч, а не психолог, то есть я помогаю вам решать насущные задачи, составлять план действий и идти по нему
  • составление программы тренировок для достижения спортивных целей - я не фитнес-тренер и не спортивный нутрициолог, а специалист по образу жизни и общему здоровью (но я могу подсказать специалистов и работать в паре)

Дисклеймер

Контакты

 

+7 916 306 9798
danilkina.healthcoach@gmail.com

Имя  
Эл. почта  
Сообщение