Здоровый сон на практике
–
Онлайн-группа формирования главной ресурсной привычки под личным наставничеством. Наконец найдем ВАШ реалистичный способ спать и высыпаться!
Даты: 13 июня – 12 июля 2026 года.
Формат: работа в группе до 10 человек под моим личным наставничеством.
Количество времени для непосредственного участия: до 30 минут в день + вебинары 1 раз в неделю около 1–1,5 часа.
Площадка: закрытая группа для работы в Telegram + звонки в Контур-Толк.
Стоимость: 9 900 рублей.
Вы отлично знаете, что рекомендация «ложиться до 23:00» далеко не у всех работает. Для многих она бессмысленна, если не брать во внимание и не работать с вашими:
- дневным уровнем кортизола
- пищевыми привычками
- эмоциональным стрессом и неумением «выключать» мозг
- расписанием и распределением нагрузки
- сопротивлением мозга к переменам
Только анализ и настройка этих параметров в совокупности с «проветрить комнату, заткнуть в уши беруши и лечь до 23:00» будут давать вам качественный сон.
Именно этим мы и будем заниматься в группе!
Благодаря участию, вы сможете наконец улучшить свой сон, а значит в перспективе одного месяца повысить:
- уровень энергии;
- стрессоустойчивость;
- продуктивность и удовлетворенность своими результатами;
- эмоциональную и гормональную стабильность.
Несколько месяцев здорового сна окажут позитивное влияние на ваш метаболизм, спортивные показатели, вес, состояние кожи, цикла и иммунитета.
Методичная работа над привычкой сна день за днем под моим наставничеством позволит улучшить ваши показатели, независимо от того, в каком состоянии ваш сон сейчас: группа подойдет как новичкам, так и продолжающим.
В группе не будет одной универсальной стратегии, потому что это не теория, а практика. Я буду адаптировать инструменты под вашу ситуацию и предлагать прежде всего то, что нужно сделать вам для желанного результата.
В программе группы:
- Диагностическая неделя для внимательного анализа паттерна вашего сна и формирования четкого плана действий по его улучшению.
- Три недели совместной работы в группе над улучшением вашей привычки с помощью коучинговых инструментов, чекистов и упражнений с моей обратной связью.
- 4 групповых онлайн-звонка для разбора ситуаций и поддержки мотивации (предварительно по субботам 20/06, 27/06, 04/07, 11/07 в 10:00 по Москве).
- Короткие и емкие инструменты и знания, которые позволят сделать вашу практику продуктивной: аудио/видео, инфографика, чек-листы.
- Совместное движение к целям с другими участниками, чтобы не слиться в одиночку.
Никакого хаоса и лишней информации — только четко выверенные действия день за днем и экспертная обратная связь для смены неэффективных стратегий на продуктивные.
Кому подойдет группа:
- Условно-здоровым людям с пониманием, что вы можете восстанавливаться за ночь лучше.
- Новичкам и продолжающим, кто хочет не просто знать, как правильно спать и соблюдать режим, а действительно найти СВОЙ способ это делать.
- Тем, у кого есть проблемы с уровнем энергии, настроением, продуктивностью и циклом.
- Кто не понимает, с какого конца начать
чинить
свой сон, чтобы правда высыпаться и иметь максимум энергии. - Тем, кто готов работать над привычкой сна в группе вместе с другими участниками.
Кому НЕ подойдет группа:
- Людям с диагностированными психоневрологическими заболеваниями в острой фазе.
- Людям, принимающим сильнодействующие лекарства, подавляющие или стимулирующие центральную нервную систему (если не уверены – напишите мне, я уточню).
- Тем, кто не готов взаимодействовать со мной в групповом формате и делиться своей ситуацией по привычке сна в присутствии других участников.