Что происходит с нашим телом и мозгом во время стресса? Что конкретно вызывает стресс? Почему мы реагируем на стресс по-разному? Разбираем «на атомы» стресс-реакцию в теле и мозге, учимся расшифровывать симптомы, развиваем здоровую чувствительность, определяем свою «точку А» и основные источники стресса.
Отчего зависит, насколько успешно мы справимся со стрессом? Пробуем алгоритм заблаговременного повышения устойчивости: анализируем повседневные привычки для тела и мозга, отбираем поддерживающие, сводим к минимуму случайный стресс.
«Час X». Как встречать стресс, чтобы он дал прогресс? Разбираемся, где граница между тренирующим и разрушающим стрессом, собираем свой «сундучок» инструментов для экспресс-снятия стресса и обретения ясности мышления во время кризисов.
«Я себе друг, или враг, или так?»: как планировать дела, чтобы избежать стресса на ровном месте. Выясняем, как в мозге формируется мотивация и отчего зависит его продуктивность. Учимся поддерживать здоровье своих нейромедиаторов как привычками мышления, так и режимом дня, едой и физической активностью.
Как устроен курс:
На курсе вы узнаете:
Этот курс для вас, если вы:
Курс носит образовательный характер и не является альтернативой психотерапии, любому лечению и приему медицинских препаратов.
Стресс – это двигатель нашего прогресса, тот самый «выход из зоны комфорта», за которым огромный потенциал развития. Все хорошо в меру: если стресс дозирован, то он тренирует и повышает устойчивость, а если хронический - снижает нашу продуктивность и адекватность, разрушает здоровье. У нас сегодня, в отличие от предков, источников стресса больше, и они разнообразнее: от очевидной социальной нагрузки до пагубного образа жизни и окружающей среды. В то время как физиология у нас прежняя.
Чтобы оставаться продуктивным и устойчивым, двигаться к своим целям и развиваться, нужно уметь управлять уровнем стресса и стресс-реакцией на уровне тела и мозга. Цель этого курса – дать вам базовые знания о том, как повысить устойчивость повседневными здоровыми привычками и снизить ущерб от стресса в «час X».
Большое внимание на курсе мы будем уделять состоянию нашего тела и его связи с мозгом: питанию, здоровым привычкам и телесным практикам.
Хэлс-коуч, специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению, наставник по женскому гормональному балансу
Тренер по пилатес, специализируется на здоровом движении, дыхании и продлении молодости тела и души через здоровое движение