Женский гормональный баланс: основы

Образовательный курс
Второй поток – осень 2022 

Формат подойдет, если хочется поработать над образом жизни и оздоровлением с поддержкой единомышленников. Можно присоединиться к случайной группе или прийти своей компанией - с кем комфортно и общий настрой. Точные даты запуска определяются с участниками.

 

  • Группа от 3 до 5 человек (можно больше, если хорошо знаете друг друга)

  • Каждый получает индивидуальные рекомендации, если у вас уже есть мои рекомендации, то обновляем по актуальному состоянию

  • Работаем вместе над их воплощением в общем чате и на групповых онлайн-звонках раз в неделю

Вы получаете:

 

  • индивидуальную программу
  • возможность работать над ее реализацией под моим наставничеством
  • поддержку единомышленников, которые двигаются к схожим с вашими целям
  • обмен опытом с такими же энтузиастами оздоровления, как и вы

 

Подойдет тем, кому в одиночку не хватает мотивации, задора и легкости в изменении привычек, кому важно обсуждать свой прогресс не только с экспертом, но и с теми, кто стремится к похожим целям.

Работа над изменением образа жизни в группе
4 900 руб. в месяц

‌90 минут в Zoom
Краткое резюме рекомендаций в Telegram

Неделя на вопросы в чате

‌‌Перед консультацией вы заполняете подробную анкету и опросник, на встрече мы обсуждаем ситуацию и возможные пути решения. В результате вы получаете ориентир-направление работы над своим запросом по здоровью – в чем скорее всего первопричина, что менять в образе жизни, к каким врачам обратиться, если нужно.

Индивидуальная поддержка клиентов

Доступна тем, кто проходил программу «Персональный хэлс-коуч», а также кто работал со мной в любом формате до 3 апреля 2022 года

  • Разовая консультация или коучинг по любому запросу 60 минут в Zoom
    3 000  руб. / 2 000 руб., если вы уже работали со мной до 3 апреля 2022
     
  • ‌‌Пакет на 4 консультации и поддержка в Telegram
    10 900 руб.
     
  • ‌Чат-поддержка в Telegram на 4 недели
    5 100 руб.

Поддержка пациентов врачей функциональной медицины

Для тех, у кого уже есть на руках назначения врача, включающие в себя меры как медикаментозного лечения, так и изменения образа жизни

Чем я помогаю в таких случаях?

 

  • Объясняю смысл назначений врача
  • Перевожу назначения в пошаговый план конкретных действий
  • Даю практические рекомендации, как исполнить назначения: как выстроить рацион, что готовить проще, как наладить режим дня, сна и физической активности и др.
  • Организую прием препаратов в удобный график
  • Сопровождаю на пути изменений: проверяю дневник питания и привычек, помогаю разобраться в мотивации и ее поддержать
  • Обеспечиваю шпаргалками, конструкторами рациона и другими материалами, которые помогут проще менять привычки
  • Составляю индивидуальные недельные рационы на основе назначений

IG      TG      VK

Бесплатные материалы

Скачивайте и уже сегодня начинайте путь к здоровью, энергии и хорошему самочувствию.

Конструктор сайтов REG.RU

3-месячная программа
«Персональный хэлс-коуч»
49 500 руб.

Индивидуальная работа над изменением образа жизни – от плана до пошагового воплощения. Формат регулярных встреч и чат-поддержки. Подходит тем, кто готов фундаментально менять образ жизни нуждается в наставнике.

В результате работы вы поймете, какой образ жизни и стратегии оздоровления подходят вам больше всего, узнаете первопричины симптомов и научитесь с ними работать через повседневные привычки, овладеете базовыми принципами того, как питаться, как выбирать продукты, как выстраивать режим дня и др.

Индивидуальная работа
и малые группы

 

Разовая консультация
3 000 руб.

Длительность: 1 месяц + 1 месяц обратной связи. Доступ к материалам: 4 месяца


Формат: закрытый канал в Telegram, видео и аудио до 30 минут,инфоматериалы для скачивания и ответы на вопросы


Точные даты появятся позже, открыта предзапись

Гормоны – одни из основных «управленцев» нашего организма. От них зависят энергия, настроение, продуктивность, красота и физическая сила, вес, либидо, фертильность и многое другое. Гормоны работают 24/7 по своим правилам и ритмам. Помимо суточного ритма, у женщин есть месячный – менструальный. Цель этого курса – дать вам базовые знания о том, по каким правилам работают гормоны женского тела и как с помощью образа жизни поддерживать их в балансе.

Всем привет! Меня зовут Ольга Данилкина. Я специалист по системному немедикаментозному оздоровлению и наставник по женскому гормональному балансу 

Гид "Как легко и просто готовить здоровую еду"

 

2090 руб.

PDF, мобильный формат

73 страницы - конструкторы, списки продуктов, рецепты и полезные лайфхаки

Благодаря гиду, вы:

 

  • Узнаете, как выглядит и из чего состоит здоровый рацион для среднего здорового человека
  • Получите алгоритм того, как спланировать рацион и воплотить план в жизнь
  • Обогатите свою кулинарную библиотеку конструкторами боулов, сэндвичей, полуфабрикатов, перекусов, десертов, а также 30+ рецептами быстрых и вкусных блюд из моей практики

 

 

Управление стрессом 
Как повысить устойчивость в современном мире 

Образовательный курс
Старт 15 августа 2022 

Длительность: 1 месяц + 1 месяц обратной связи
Доступ к материалам: 3 месяца


Формат: закрытый канал в Telegram, видео и аудио 15-60 минут, инфоматериалы для скачивания, задания, чат до 15 человек с практикой и ответами на вопросы


Стоимость: 4 900 руб. 

Стресс – это двигатель нашего прогресса, тот самый «выход из зоны комфорта», за которым огромный потенциал развития. Все хорошо в меру: если стресс дозирован, то он тренирует и повышает устойчивость, а если хронический - снижает нашу продуктивность и адекватность, разрушает здоровье. У нас сегодня, в отличие от предков, источников стресса больше, и они разнообразнее: от очевидной социальной нагрузки до пагубного образа жизни и окружающей среды. В то время как физиология у нас прежняя.

 

Чтобы оставаться продуктивным и устойчивым, двигаться к своим целям и развиваться, нужно уметь управлять уровнем стресса и стресс-реакцией на уровне тела и мозга. Цель этого курса – дать вам базовые знания о том, как повысить устойчивость повседневными здоровыми привычками и снизить ущерб от стресса в «час X».

 

Большое внимание на курсе мы будем уделять состоянию нашего тела и его связи с мозгом: питанию, здоровым привычкам и телесным практикам.