Кейсы и отзывы
Я веду официальную практику с февраля 2021 года, и с тех пор успела поработать с 100+ клиентами и пациентами в разных форматах – от разовых консультаций до длительного сопровождения и поддержки в выполнении назначений врача превентивной медицины.
Здесь я публикую истории своих подопечных, их результаты и отзывы. Раздел пополняется.
Анна (имя изменено), 25 лет
«У меня появился огромный ресурс в виде моего здоровья и знания, как его сохранить на протяжении всей жизни. Самым ценным для меня было понимание того, что все изменения, даже не самые понятные мне, пойдут мне на пользу, и я полностью доверилась Ольге и всем ее советам, от чего получила неоценимую помощь и поддержку на протяжении всего моего эксперимента»
Избавиться от вздутий, очистить кожу и меньше болеть
Что беспокоило:
- Акне на лице, спине, груди
- Постоянные вздутия живота, поверхностный гастрит, изжога
- Тяга к сладкому и молочке, множество перекусов, «заедания» стресса
- Постоянные простуды и тонзиллит на фоне переутомления или переохлаждения
- Ночные просыпания
- Частые воспалительные процессы органов малого таза
- Нерегулярные менструации
По результатам анализов, опросников и дневника питания были выявлены:
- Нарушение функции желудочно-кишечного тракта, синдром избыточного бактериального и грибкового роста
- Инсулинорезистентность лёгкой степени
- Нарушение детоксикации и энергетического обмена
- Нарушение функции надпочечников
- Тревожно-депрессивные проявления, эмоциональная нестабильность
Как проходила работа:
Врачом были назначены лечебный протокол питания на 2 месяца и терапия нутрицевтиками и лекарственными препаратами для нормализации желчеоттока, пищеварения, детоксикации и восполнения дефицитов.
Со мной клиентка работала 6 месяцев, которые включили в себя:
- Коррекцию питания – сначала по лечебному протоколу, затем – по принципам здорового сбалансированного рациона для профилактики инсулинорезистентности
- Нормализацию сна и проработку привычки ложиться вовремя
- Обучение работе с нервным напряжением и его причинами
- Мотивационный коучинг и целеполагание, помощь в отладке повседневной рутины эффективных здоровых привычек
Чего удалось добиться:
- Наладилась менструация
- Стала чище кожа
- Похудела на 4 кг, ушли отеки, изжога и вздутия
- Больше энергии и лучше сон
- Меньше болеет ОРВИ
- Снова занялась спортом, присмотрелась к медитации и дыхательным практикам
- Исключила кофе, ушла тяга к молочке, проще стало справляться с эмоциональной тягой на сладкое
- Прогресс в личных целях: переезд, шаг в сторону смены работы, первые шаги в психотерапии, выше ценность себя и уверенность в своих силах
Был выбран формат: консультация, работа в паре с врачом и сопровождение по составленной программе
В качестве врача была выбрана Оберег Лада Ивановна, косметолог, врач превентивной медицины
Алина, 26 лет
«За время нашей с Олей совместной работы я преобразилась – дневники сна, питания и ежедневные отчеты по эмоциональному состоянию помогли понять, в чем были мои системные ошибки, где я вела себя не так, как нужно, чтобы добиться результата. В итоге, изменив образ жизни, режим питания и ментальный подход к некоторым вопросам, я почувствовала, насколько проще мне стало заниматься деятельностью как в физическом плане, так и в моральном. Я стала активнее, лучше понимаю свои запросы и сигналы, которые мне посылает мой организм. Проблемы свелись до минимума, и главное, что теперь я понимаю, как нужно себя вести, чтобы поддерживать тот результат, к которому мы вместе пришли»
Что беспокоило:
- Мигрень
- Непредсказуемые приступы холецистита (острые спазмы желчного пузыря вплоть до рвоты)
- «Хруст» коленей
- Общее чувство нездоровья и слабости, будто тело в любой момент может подвести
Анализ симптомов и образа жизни выявил:
- Подозрение на нарушение функции желудка и желчного пузыря
- Нарушения в работе надпочечников и скелетно-мышечной системы
- Отклонения от нормы значения по окислительному стрессу, токсинам и балансу половых гормонов
Как проходила работа:
- Проводили консультации еженедельно в течение 3 месяцев, плюс работали ситуативно с дневником питания и симптомов в чате, затем еще 2 месяца – консультации раз в 2 недели
- Первоочередной задачей была прокачка навыка управления стрессом, снятия напряжения и поддержки баланса вегетативной нервной системы
- Во вторую очередь – оздоровление рациона, режим питания и потребления воды
- В программу также были добавлены базовые нутрицевтики для восполнения дефицитов
- Огромную роль сыграла коучинговая работа над внедрением и закреплением полезных привычек в ежедневной рутине
Чего удалось добиться:
- Мигрени и приступы холецистита практически сошли на «нет» за счет того, что клиентка поняла, что их провоцирует, и научилась это контролировать
- Повысился уровень энергии и улучшилось общее самочувствие
- Результаты симптоматического опросника по большинству пунктов пришли в зеленую «зону»
Был выбран формат: консультация с составлением письменной программы и сопровождение по ней
Холецистит, мигрени и упадок сил
Анастасия, 28 лет
«Я научилась слышать потребности тела, а не только мозга. Развила навык делать выбор в пользу самочувствия. Если бы я не пришла к Оле в 2021 году — не могу представить, в каком состоянии была бы сейчас. В условиях ежедневно меняющихся обстоятельств весны 2022 года я умудряюсь поддерживать себя, прислушиваться к телу, не рассыпаться по частям. На мне ответственность за многих людей — а ведь ты не можешь брать ответственность за других, пока не возьмешь ее за себя. Именно этим мы и занимались с Олей. Теперь я привлекла ее в качестве health-коуча для всей команды»
Что беспокоило:
-
Переедания и головные боли на стрессе, который случается часто (свой бизнес в сфере PR)
-
Нестабильный цикл и ПМС
-
Лишний вес
-
Эмоциональная лабильность
-
Общее ощущение дисбаланса в теле и непонимание, как оно работает
-
Диагностированы варикоз начальной стадии и пониженный порог судорожной готовности
Анализ симптомов и образа жизни выявил:
- Нарушения гормонального баланса организма - щитовидной железы, надпочечников и половых гормонов
- Дисбаланса глюкозы и инсулина в крови
- Окислительный стресс, высокий уровень токсинов и нарушение в работе митохондрий
- Нарушение метилирования
- Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечной ткани и нейромедиаторов
Работали в течение 4 месяцев, за которые клиентка:
- Училась с моей поддержкой правильно питаться в условиях плотного графика и ловко выходить из «срывов», даже если они случались
- Прокачивала чуткость к уровню усталости и навык управления стрессом
- Узнавала, как устроен ее организм, на что нужно обращать внимание в динамике и как себя поддерживать – продуктивность, ясность мышления, гормональный баланс и др.
- Разбиралась с тем, как эффективно менять привычки с учетом ее характера, и я помогала ей в этом методиками коучинга здоровья
Чего удалось добиться:
- Нервные переедания с 10-ки ушли на 6-ку по собственной оценке клиентки
- Понимание своего тела – с 4 поднялось на 6
- Сбросила 4 кг
- Ушло ощущение дисбаланса в теле, головные боли стали возникать значительно реже
- Результаты симптоматических опросников из красной и желтой «зоны» перешли полностью в зеленую
Был выбран формат: консультация по образу жизни, прием врача и сопровождение по программам врача и хэлс-коуча
В качестве врача была выбрана гинеколог, врач превентивной медицины Стельмашенко Анна Игоревна
История типичного трудоголика из Москвы
Марина, 38 лет
«То количество лайфхаков, советов, рецептов, которые ты дала – это опыт неоценимый, даже за один месяц набралось столько всего! Так перестроился и рацион, и мой взгляд на процесс поедания еды – кардинально! Уже все стабильно, уже нет прыжков сожрать какую-нибудь «левую» конфету. Стала более систематично относиться к закупке продуктов, к меню, холодильник стал более свободный, а есть при этом – постоянно что в наличии. Когда так разумно подходишь к процессу закупок – это супер. Я в восторге»
Что беспокоило:
-
После родов два года назад сильно потеряла в весе, ухудшилось качество кожи, толком не восстановилось либидо
-
Раздражительность, усталость, зависимость от кофе, ПМС
-
Вздутия живота, независимо от продуктов, пониженный аппетит
-
Из-за нагрузки по уходу за ребенком «скатилась» до пельменей, спать ложится за полночь, засыпает только с добавкой магния и совершенно нет времени на себя
Диагностика по симптомам, анализам и дневнику питания показала прежде всего:
- Дефицит жировой массы
- Нарушение пищеварения, работы надпочечников, подозрение на инсулинорезистентность, сбой в работе половых гормонов
- Ухудшение состояния скелетно-мышечной системы, соединительной ткани и сосудов
- Средние и высокие отклонения в работе нейромедиаторов
Как проходила работа:
- Ключевая задача коучинговая – оптимизировать заботу о себе, встроить здоровое питание, управление стрессом, здоровый сон и отдых в плотное расписание молодой мамы
- Работали с питанием – качеством, разнообразием и режимом. Я составляла клиентке еженедельные рационы, отслеживала дневник питания, она обучалась новым легким способам готовки и планирования своего меню.
- В повседневную рутину были добавлены антистрессовые практики, приведен в порядок режим сна
- Врач назначил комплекс нутритивной поддержки и процедур для оптимизации работы нервной системы и поддержки пищеварения
Чего удалось добиться:
- Вернулось спокойствие, появилось больше энергии
- + 2 кг и понимание, что в повседневной жизни мешает их набрать
- Наладился режим сна с отходом в 22:00, режим и качество питания
- Результаты опросника по большинству показателей вышли в зеленую «зону»
- Нашла время и силы на новое профессиональное обучение
Был выбран формат: консультация с составлением письменной программы, рацион на 4 недели, прием врача превентивной медицины и сопровождение по программам врача и хэлс-коуча
В качестве врача была выбрана гинеколог, врач превентивной медицины Стельмашенко Анна Игоревна
Как молодая мама наладила пищеварение, уровень энергии и нашла время на себя
Виктория (имя изменено,) 32 года
«Сейчас для меня шок, что можно до 14-15 часов не думать о еде. Обычно я по сути жила голодной! Поняла, что если есть правильно, то срывов можно избежать (по крайней мере фатальных). Все это благодаря тому, что я сперва получила эту информацию, а потом попробовала на практике»
Что беспокоило:
-
Безуспешные попытки сбросить лишние 15 кг
-
Частые ОРВИ, хронический тонзиллит
-
Сухая кожа
-
В анамнезе аутоиммунное заболевание, в плане – отмена антидепрессантов под контролем психотерапевта
Анализ симптомов и образа жизни показал:
- В «красной зоне» – щитовидная железа, надпочечники, углеводный обмен, сосуды, иммунитет
- В «желтой зоне» – желудок, печень и желчный пузырь, сердце, нервно-мышечная ткань, окисление дефицит витамина D3 и магния, немного отклонений по половым гормонам
- Самым слабым звеном было прежде всего питание: классическая современная диета человека с ненормированным графиком, а также частый гость – заедание эмоций фастфудом
Как проходила работа:
- Была составлена программа с подробным руководством по питанию и работе со стрессом
- В течение 2 месяцев работали в чате – клиентка пошагово под моим руководством училась выстраивать сбалансированный рацион, который дает стабильную энергию и достаток питательных веществ
- Я помогала с конструктором, рецептами, проверяла дневник питания
- Уделяли внимание антистрессовым практикам, чтобы снизить риски срывов
Чего удалось добиться:
-
- 10 кг, удается поддерживать результат
-
Кардинально изменился рацион, удается держаться здорового питания даже в плотном графике и нестандартных условиях
-
Проще выходить из «зажоров», если они случаются
-
Стало легче управлять самочувствием и настроением
Был выбран формат: разовая консультация с составлением письменной программы и чат-сопровождение
Поняла, что для похудения не нужно быть голодной
Наталья, 32 года
«Я хотела почувствовать себя в общем лучше, разобраться, что происходит с гормонами и с разными выскакивающими болячками, узнать больше о том, что подходит моему телу и как можно продлить фертильность – в итоге забеременела при вероятности 1%»
Что беспокоило:
-
Диагноз синдром преждевременного истощения яичников с вероятностью 1% на вторую беременность
-
Фурункулез
-
Снижение зрения
-
Общая усталость и снижение работоспособности вплоть до того, что предметы плыли перед глазами
-
Боли в спине
-
Лишний вес
-
Тревожность, панические атаки, диагностированная депрессия
Анализ симптомов и образа жизни показал, что главными проблемными зонами были пищеварение и вся гормональная «ось» – щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, половые гормоны. Вторично это отражалось на сосудах, иммунитете, повышало уровень закисления и фонового воспаления, обостряло нутритивные дефициты.
Как проходила работа:
- Была составлена письменная программа изменения образа жизни, рекомендация дообследований и узких специалистов
- На консультации я максимально доходчиво и наглядно объяснила Наталье, как связаны ее симптомы и образ жизни и как эти связи из запутанного клубка превратить в стройно работающую систему гормонального баланса
- Далее клиентка работала по программе самостоятельно
Чего удалось добиться:
-
Поставить в приоритет заботу о себе, начав с полноценного отпуска
-
Наладить преимущественно здоровое полноценное питание
-
Нормализовать режим сна, труда и отдыха
-
Избавиться практически от всех беспокоящих симптомов
-
Случилось долгожданное чудо, которому помогли и действия клиентки – она забеременела и родила здорового малыша
Был выбран формат: разовая консультация с составлением письменной программы оздоровления
Желанная беременность при вероятности 1%
Светлана, 26 лет
«Из-за то, что я теперь знаю, какая деятельность лучше у меня получается в каждый из периодов цикла и как в какой из них лучше поддерживать организм пищей, у меня изменилось и самоощущение, и планирование физической и умственной деятельности. Это стало более предсказуемым и планируемым. У этого знания есть эффект волшебной палочки»
Что беспокоило:
-
Низкая концентрация и физическую выносливость
-
Трудно справляться со стрессом, тяжелые эмоциональные состояния
-
Вздутия живота
Анализ симптомов и образа жизни показал три слабые зоны – пищеварение, иммунитет, баланс кортизола, инсулина и половых гормонов.
Как проходила работа:
- Я составила Светлане письменную программу оздоровления, которая включала комплексную работу с основными звеньями гормонального баланса
- На консультации мы обсудили, отчего зависит гормональный баланс, как симптомы связаны с образом жизни и как привести всю систему в норму повседневными действиями
- Далее клиентка работала по прогамме самостоятельно
Чего удалось добиться:
-
Перестал надуваться живот, а если это и случается в редких случаях, то понятно, из-за чего и как прийти в норму
-
Снизилось чувство стресса
-
Практически ушло тяжелое дыхание
-
Получилось сделать практику расслабления привычкой
-
Стала пить много воды
-
Разработала свою удобную систему поддержки баланса работы и жизни, включая инструменты синхронизации активности с менструальным циклом
Был выбран формат: разовая консультация с составлением письменной программы оздоровления
«Я себя чувствую отдохнувшим человеком и знаю, как возвращаться в это состояние»
Кристина (имя изменено), 31 год
«Ты замечательно разбираешься в самом предмете, а еще слышишь клиента и крайне деликатна по всех вопросах. Самое ценное – это забота и внимание. А еще очень высокое качество всех материалов, красота в деталях»
Что беспокоило:
-
Трудности с тем, чтобы реализовать большую программу врача превентивной медицины, включающую лечебное питание, большой список препаратов и изменение образа жизни
-
Диагностированный гипотиреоз на фоне аутоиммунного тиреоидита, что выражалось в упадке сил, наборе веса и трудности его сбросить
-
Лептинорезистентность, то есть «сбитое» чувство сытости, что еще больше усугубляло вопрос похудения
-
Запрос на подготовку к беременности
Диагностика была проведена врачом, а моей задачей стало сопровождение клиентки по составленной программе, которая включала в себя:
- Питание по облегченной версии аутоиммунного протокола с учетом принципов баланса глюкозы и инсулина
- Коррекцию режима сна и физической активности
- Терапевтическую схему нутрицевтиков и лекарств
Как проходила работа:
- Я составила для пациентки конструктор завтраков, обедов и ужинов, а затем – еженедельно разрабатывала рационы со списком продуктов и рецептами
- В мессенджере на повседневной основе мы разбирали ее дневник питания, чтобы она могла научиться выбирать здоровую еду и готовые продукты
- На консультациях и в чате в режиме коучинга работали над привычками сна и планированием, чтобы клиентке удалось вписать здоровые привычки в свой график
- Я помогла пациентке закупить нужные препараты и сделала удобный треккер с графиком приема в течение дня
Чего удалось добиться за 3,5 месяца:
-
Клиентка успешно питалась по правилам лечебного плана питания и научилась правильно строить рацион
-
Восстановилось чувство сытости, ушла тяга к простым углеводам
-
Нормализовался режим сна, клиентка четко отследила, как он отражается на продуктивности и внешнем виде, что укрепило ее мотивацию
-
Наступила долгожданная беременность и родился здоровый малыш
Был выбран формат: сопровождение по программе врача и составление индивидуальных рационов
В качестве врача клиентка выбрала эндокринолога, врача превентивной медицины Молдованову Марину Владиславовну, с назначениями которой уже пришла ко мне
С поддержкой хэлс-коуча, успешно реализована большая программа врача превентивной медицины
Если у вас возникли вопросы – напишите мне в любой мессенджер
Полина (имя изменено), 36 лет
«Я стала выносливее и стабильнее. Обращаю внимание на сигналы организма. Стала легко забивать на все ненужное и соблюдать здоровые привычки. Раньше думала, что все пройдет само, а сейчас в мире стресс перманентный – и я перестала ждать. Прикольно, когда реагируешь на что-то - и понимаешь, отчего это».
Что беспокоило:
- Отсутствие энергии
- Неумение бороться со стрессом
- Проблемы со стулом, бывают вздутия
- Боли во время месячных, обильное кровотечение
- Раздражительность и плаксивость во время ПМС
- Боли в спине
- Хотелось поддержать здоровье через образ жизни и научиться читать «сигналы» организма о состоянии здоровья
По опросников и дневника питания были выявлены:
- Высокие и средние отклонения в состоянии костной, соединительной и нервно-мышечной ткани
- Средние нарушения в работе толстого кишечника, отклонения по степени окислительного стресса и интоксикации
- Высокие нарушения по предменструальному балансу и менструации, воспаление репродуктивных тканей, средние – по гормональному балансу и функции яичников
- Средние отклонения по опроснику Амена и шкале депрессии Бека
- Средние дефициты витамина D3 и цинка
Как проходила работа:
Материал курса давал возможность Полине в самостоятельном ритме освоить базу питания, режима и активности для здорового гормонального баланса.
В дополнение я разработала для нее индивидуальную программу, где расставила приоритеты, добавила то, что нужно именно в ее ситуации, подсказала по дообследованиям и врачам.
Четыре консультации мы растянули на весь срок доступа к курсу – на шесть месяцев. На консультациях разбирали конкретные шаги, работали в режиме коучинга, я давала клиентке «домашние задания». Между консультациями она выполняла задания, постепенно меняла привычки, при необходимости по ее вопросам мы общались в чате.
Чего удалось добиться:
- Наладился стул, если с ним возникают проблемы - знает, как их быстро решить. Ушли вздутия
- Повысился уровень энергии
- Обогатила рацион полезными продуктами, пропала тяга на «мусорную» еду
- Начала регулярно тренироваться, без фанатизма, с чуткостью к телу, ушли боли в спине. Регулярно ходит на массаж
- Замечает, когда хочется спать, чаще всего соблюдает режим
- Научилась экологичнее проживать стресс и минимизировать его, добавила в жизнь больше отдыха и восстановления
- Работа совпала с сильным жизненным стрессом, и удалось проверить на практике, как полезные привычки облегчают жизнь и делают сильнее
Был выбран формат: Полина пришла 2-й раз на курс «Женский гормональный баланс» и взяла индивидуальный тариф