Холецистит, упадок сил и прочие неприятности
Как с помощью грамотного изменения образа жизни от них избавилась моя клиентка — и существенно поменяла той самой жизни качество.
Алина, 26 лет, пришла ко мне, когда уволилась с изматывающей работы и размышляла, куда развиваться дальше. Этому решительно мешали непредсказуемые мигрени и приступы холецистита (острые спазмы желчного пузыря вплоть до рвоты).
«Мой запрос был стать здоровее. Я постоянно уставала, у меня не было сил, энергии, не было даже желания порой что-либо делать».
Плюс «хрустели колени», было общее чувство нездоровья, слабости, будто тело в любой момент может подвести. От мигреней иногда помогали лекарства и йога, иногда – нет; препараты при холецистите будто бы работали, но приступы все равно случались.
«Работа – кайф! И общение, и то спокойствие, с которым мы обсуждали самые непростые вещи. Оля вселяет уверенность в том, что систематическая работа принесет плоды, при этом не заставляет, не пугает и не мучает :) Все через осознанность и маленькие шажочки к большим целям».
Основные задачи: регулярное снятие напряжения (состояние вегетативной нервной системы), режим и сбалансированность питания, достаток воды.
Результаты большого симптоматического опросника отражали жалобы:
-
подозрение на нарушение функции желудка и желчного пузыря
-
отклонения по надпочечникам
-
нарушения в скелетно-мышечной системе
-
окислительный стресс, легкая интоксикация
-
нарушен баланс половых гормонов («второй уровень» после желудочно-кишечного тракта и надпочечников).
При этом образ жизни достаточно адекватный: питалась в целом домашней едой – никакого фастфуда, много овощей и фруктов, хотя проскакивало сахарное «сладенькое», особенно на стрессе. Приемы пищи не всегда регулярные, бывал поздний ужин. По дневнику заметила тенденцию к нехватке белка и воды. Любит йогу, баскетбол, только из-за слабости и коленей регулярных тренировок не было. Режим смещенный: засыпала чуть за полночь, просыпалась в 9-10 утра. Стресс-менеджмент хромал – медитации забросила, по работе много читала новостей и, конечно же, реагировала.
Начали работать. Алина была одной из моих дипломных клиенток, и программу я по неопытности написала большую – выполняла она далеко не все. Работали мы прежде всего с благополучием желчного пузыря, ведь от него зависят рецидивы холецистита, плюс к тому мигрень очень часто идет рука об руку с проблемным желчным.
Работали в формате поддержки в чате и видеозвонков – отслеживали пищевой дневник, динамику симптомов, их зависимость от конкретных привычек, прорабатывали «затыки» через коучинг.
Так маленькими действиями собралась индивидуальная система здорового образа жизни, которая подходит именно Алине: действия, направленные точно в цель – на первопричины ее уникального набора симптомов.
А спустя 6 месяцев после того, как мы завершили работу, Алина написала следующее:
Мне первое время казалось, что этого будет мало, что нужно срочно заняться сном, убирать молочку и прочее… Однако: именно эти простейшие меры оказали значительный эффект.
Через три месяца получаем результат: больше месяца нет мигреней и приступов холецистита, уровень энергии чуть лучше, общее самочувствие — вовсе намного, тяга к сладкому осталась, но ее проще контролировать, а вот колени по-прежнему «хрустят».
«За время нашей с Олей совместной работы я преобразилась – дневники сна, питания и ежедневные отчеты по эмоциональному состоянию помогли понять, в чем были мои системные ошибки, где я вела себя не так, как нужно, чтобы добиться результата. В итоге, изменив образ жизни, режим питания и ментальный подход к некоторым вопросам, я почувствовала, насколько проще мне стало заниматься деятельностью как в физическом плане, так и в моральном. Я стала активнее, лучше понимаю свои запросы и сигналы, которые мне посылает мой организм. Проблемы свелись до минимума, и главное, что теперь я понимаю, как нужно себя вести, чтобы поддерживать тот результат, к которому мы вместе пришли».
Следующие три месяца мы работали менее интенсивно – потребность у клиентки становилась меньше, ее увлекали новые дела (сейчас она – со-автор клуба ZOE, редактор The Wall Magazine и сотрудник Leta Capital). Спустя полгода результаты опросника чистые, а клиентка – довольна так, что мне сначала даже не верилось.
«В результате у меня повысился КПД, я больше всего успеваю, лучше менеджерю свои дела, меньше склонна грустить и унывать, лучше чувствую других людей и практически не попадаю в конфликтные ситуации. Самым ценным было то, что я наконец смогла наладить диалог с самой собой. Одной это сделать очень трудно, Олина заслуга в этом результате огромная».
Слушай, я прямо как другой человек, вот честно! Прошёл год почти с того момента, как начался карантин, и мои все эти проблемы — я недавно как раз отметила для себя, что ну очень сильно всё изменилось с точки зрения самочувствия)) Моя главная проблема была — усталость, мне казалось, что сил нет, что всё время то тут, то там болит.. а теперь я замечаю, что максимально комфортно стало) Да, всё ещё нужно добавить спорта, и я вот вторую прививку сделаю 1 апреля и после этого через пару недель уже начну ходить в бассейн, но в целом всё, что касается желудка, головы, суставов — всё это в разы улучшилось) Бывает, что иногда что-то побаливает, что я хулиганю в плане режима и еды, но я намного лучше себя стала понимать, чувствую свой организм иначе, это какой-то новый уровень вообще в плане самочувствия) Всегда о тебе вспоминаю как об ангеле, который меня провёл по этому пути❤️❤️❤️
Хотите так же? Буду рада вам помочь и разработать индивидуальную систему заботы о здоровье и высокой продуктивности.
Это возможно в двух форматах:
-
на разовой консультации я даю вам программу на 1,5 месяца для самостоятельной работы
-
на трехмесячной программе «Персональный хэлс-коуч» - не просто даю программу, но и сопровождаю вас и поддерживаю на пути перемен.
Для записи нажимайте на кнопку «Записаться», заполняйте короткую форму – и я свяжусь с вами в течение 24 часов.
Если у вас возникли вопросы – напишите мне в любой мессенджер
